В каких продуктах содержится витамин В5?

Оценка статьи: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Витамин в5 известен как пантотеновая кислота. Лекарственной формой витамина является пантотенат кальция. Название витамина в5 «пантотен» в переводе с греческого — это «всюду». Действительно, витамин в5 широко распространен.

Является единственным витамином, который способен всасываться через кожные покровы.

Витамин в5 польза

Витамин в5 необходим организму для правильного функционирования

Пантотенат — растворяется в воде. Открытие витамина совершил Р. Вильямс в 1933 г. Химическим путем в5 был получен в середине 1940-х гг.

Для чего нужен организму витамин в5?

За всасывание вещества отвечает тонкий кишечник. После интегрирования в состав крови, часть витамина переносится эритроцитами, переходит в коэнзим А. Кислота насыщает ткани всего организма, связывает коэнзим А. Выводится из организма через почки.

Витамин в5 выполняет несколько важных функций в организме:

  • Одна из основных функций витамина в5 — стимуляция выработки гормонов надпочечников под названием глюкокортикоиды, поэтому он помогает лечить недуги сердца, колит, артрит, проявления аллергии;
  • Оптимизирует уровень холестерина в крови;

    Для поддержания приемлемого уровня холестерина существуют и специальные препараты — статины. Действие статинов направлено на разрыв процесса образования холестериновых соединений, в частности на блокировку активности фермента, который принимает участие в регуляции их синтеза.

  • Большое количество витамина в5 содержится в клетках мозга. Там витамин в5 превращается в ацетилхолин, отвечающий за нервно-мышечную связь;
  • Витамин в5 помогает иммунной системе производить антитела. Благодаря пантотеновой кислоте раны заживают быстрее, укрепляются слизистые оболочки, следовательно, организм успешно противостоит инфекциям;

    Поддержать иммунитет поможет и черноплодная рябина. Эти целебные плоды улучшают состояние иммунной системы благодаря уникальному составу.

  • Под воздействием пантотеновой кислоты усиливается перистальтика кишечника;
  • Он способствует соединению жирных кислот, достаточное количество которых необходимо для хорошей памяти и сна, выносливости, поддержания нормального жирового обмена.

Подробнее о пользе витамина В5 вы узнаете из видео:

Витамин в5 для детей

Пантотенат кальция способен повысить концентрацию внимания ребёнка, выполняет роль стимулятора сердечной мышцы. Под воздействием витамина жиры расщепляются на жирные кислоты, а выделяющаяся при этом энергия помогает организму справляться с чрезмерными нагрузками, умственными и физическими без стресса.

Ни один ребёнок не вырастает без ссадин и царапин. Витамин в5 помогает быстро восстановить кожные покровы.

Детям с рождения до 6 мес. требуется 2 мг витамина в5 в сутки; с 6 мес. и до года суточная потребность увеличивается до 3 мг; с 1 г до 6 л. — детскому организму нужно до 4-х мг и более по мере взросления.

Мужчины

Основная польза пантотената для мужского организма состоит в повышении выносливости и жизненного тонуса. Суточная доза витамина в5 для мужчин, независимо от возраста, составляет 4-7 мг.

Пантотенат кальция для волос

Витамин в5 улучшает состояние волос. Является основным компонентом препаратов в ампулах. Витамин в5 — естественный стимулятор роста волос, удерживает влагу внутри волоса, предотвращая ломкость. Идеальный комплексный уход волосы получают при воздействии на них витамина в5 и в6.

Маски для волос с витамином в5

Улучшить состояние волос помогут маски с витамином в5

Применять вещество просто: в небольшое количество шампуня нужно добавить 2-3 кап. масляного витамина в5, нанести смесь на влажные волосы, помассировать и оставить на 5 мин. для воздействия, смыть.
Также, вещество можно добавлять в кондиционер или питательную маску.

Возможно вам будет интересно, что улучшить состояние волос помогут также рапсовое масло, корень аира, кора осины и масло авокадо.

Воздействие на кожу

Витамин в5 и D-пантенол поддерживают хорошее состояние кожи лица, дарят упругость, ускоряют процессы регенерации, заживляют раны и порезы на коже.

В чем содержится витамин в5?

Источники витамина в5 делятся на 3 группы:

  • растительные;
  • животные;
  • путем соединения в организме.

В каких продуктах содержится витамин в5?

Пантотеновой кислотой богаты:

  • соя;
  • горох;
  • свежие листовые овощи зелёного цвета;
  • кочешки цветной капусты;
  • овсяная и гречневая каши;
  • грибы;
  • лесные орехи.
Витамин в5 где содержится

Витамин в5 содержится во многих продуктах

Насытить организм витамином в5 можно, регулярно включая в свой рацион следующие животные продукты питания:

  • икру;
  • желток куриного яйца;
  • мясо цыпленка;
  • говядину;
  • субпродукты;
  • молоко и др.

Ещё один источник витамина — дрожжи. В человеческом организме пантотенат вырабатывается кишечной палочкой.

Стоимость

Цена витамина в5 в таблетках может составлять от 40 и более 1 000 руб. в зависимости от формы выпуска, состава, производителя, региона и аптечной сети.
Также выпускают в виде ампул с 10% раствором вещества для инъекций методом внутримышечного введения.

В дополнительном приёме витамина нуждаются женщины в период беременности и ГВ, люди возрастной категории 55+, те, кто курит + часто употребляет алкоголь, подвержен тяжёлой физической деятельности или страдают заболеваниями хронического характера (глютеновой болезнью и др.).

В состав содержимого ампул входят и другие витамины группы 5. Исчерпывающую информацию о составе, способах приёма, дозировках и др. можно получить из инструкции по применению препарата. Цена витамина в5 в ампулах невысока и начинается от 40 руб.

Сколько стоит витамин в5

Купить витамин в5 можно в аптеках по приемлемой цене

Необходимые условия, при которых усваивается витамин в5

Вещество теряет свои свойства при сильном нагреве, а также, при помещении в кислую или щелочную среду.

Разрушается под воздействием алкоголя, кофеина, аспирина.

Гиповитаминоз витамина в5

Гиповитаминоз наблюдается в случае малого количества белков, жиров, витамина С и других витаминов гр. В организме; при патологиях в тонком кишечнике и при продолжительном приёме антибиотиков.

Противопоказаний витамин в5 не имеет, а индивидуальная непереносимость вещества встречается редко.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о