Польза омега 3 для женщин и при похудении

Ускоренные темпы современной жизни и постоянная занятость на работе лишают множество современных женщин возможности полноценно питаться.

Употребление быстрых перекусов и полуфабрикатов не позволяет женскому организму сполна насытиться полезными веществами, в частности полиненасыщенными жирными кислотами.

Омега 3 поддержит отличное самочувствие и придаст сил

Для чего полезно для женщин омега-3, спросите вы? Роль этих соединений для здоровья представительниц прекрасного пола просто уникальна. Именно о пользе и вреде омега-3 для женщин и пойдет речь в ниже изложенной статье.

Что такое Омега-3?

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты представляют собой биохимические соединения, которые отличаются наличием в омега-3 позиции двойной углеродной связи.

Самыми важными для человеческого организма представителями этого класса веществ являются:

• докозагексаеновая кислота;
• эйкозапентаеновая кислота;
• α-линоленовая кислота.

О пользе для женщин

Чем полезен омега-3 для женщин?

Полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты относятся к числу биохимических соединений, которые являются крайне необходимыми для женского здоровья.

Среди их благоприятных эффектов следует выделить:

• способность улучшать качества обменных процессов и скорость метаболизма в клетках человеческого организма;
• уменьшение проявлений воспалительного процесса самой разной этиологии;
• снижение уровня депрессии и устранение чувства тревоги;
• эффективная стимуляция памяти, внимания, повышение сосредоточенности;
• уменьшение типичных проявлений предменструального синдрома;
• облегчение признаков климакса;
• снижение рисков возникновения онкологических заболеваний женских половых органов и молочных желез;
• устранение проявлений поликистозных яичников и повышение фертильности представительниц прекрасного пола;
• профилактика остеопороза;
• нормализация работы сердечнососудистой сферы, устранение признаков нарушения сердечного ритма, предупреждение атеросклеротического поражения сосудов;
• снижение повышенного кровяного давления;
• предупреждение внутрисосудистого образования тромбов;
• помощь в снижении лишнего веса;
• улучшение развития центральной нервной системы плода во время беременности.

Все подробности о пользе омега-3 вы узнаете из видео:

Польза омега-3 для женщин огромна. Эти необычайно ценные для женского здоровья вещества позволяют существенно улучшить качество жизни представительницы слабого пола и предупредить развитие в ее организме сложных патологических процессов со стороны половых органов и не только.

Возможно вам также будет интересно узнать, что огромную пользу женскому организму приносят такие продукты как рапсовое масло, кунжут, спирулина, боровая матка, пажитник и семена льна.

Омега-3 и беременность

Для чего принимать омега-3 при беременности? Доказано, что омега-3 благотворно влияет на развитие головного мозга и общее развитие плода, находящегося в утробе матери. К сожалению, дефицит этих веществ наблюдается у каждой второй будущей мамочки, что связано с характером ее питания в период ожидания малыша.

В связи с этим врачи рекомендуют женщинам при беременности препараты омега-3, что позволяют быстро восполнить недостающее их количество и улучшить состояние здоровья самой представительницы слабого пола, а также ее ребеночка.

При беременности омега-3 жиры необходимы для:

• предупреждения возникновения проблем с невынашиванием ребенка;
• профилактики преждевременных и трудных родов;
• устранения вероятности развития во второй половине беременности токсикоза;
• улучшения самочувствия женщины и препятствия возникновения депрессивных состояний;
• снижения кровяного давления;
• нормального формирования органов центральной нервной системы плода;
• укрепления иммунитета беременной женщины и ее ребенка.

Подробнее о пользе омега-3 для беременных вы узнаете из видео:

В настоящее время на рынке существует немало средств, содержащих в составе полиненасыщенные жирные кислоты. Это могут быть и монопрепараты, и биодобавки, состоящие из витаминов и омега-3 для женщин, которые ожидают рождения малыша.

Ответить на вопрос, какие лучше омега-3 для беременных, может только врач, опираясь на особенности организма пациентки, наличия у нее сопутствующих недугов, а также противопоказаний к приему тех или иных веществ.

Худеем правильно

Мало кому известно, но омега-3 является прекрасным дополнением к комплексной схеме, позволяющей сбросить лишние килограммы. Омега-3 для похудения позволяет сбросить вес без вреда для здоровья, при этом не потеряв с ним полезные вещества.

Благодаря свойству ускорять метаболические процессы и нормализовать гормональный фон женщины, вещество активно борется с жировыми отложениями, что подтверждено многочисленными исследованиями отечественных и зарубежных ученых.

Как принимать омега-3 для похудения? Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо принимать по две капсулы жирных кислот трижды в день. Курс подобной терапии должен составлять около 4-х недель, после чего его можно повторить, сделав перерыв два месяца.

Как дозировать омега-3?

В настоящее время определенной суточной дозы омега-3 не существует. Поэтому каждый производитель биодобавок, содержащих полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, предлагает потребителям свое рекомендованное количество полезного вещества. Несмотря на это, специалисты установили определенные дозы омега-3, которые позволяют женщинам полностью покрыть их суточные потребности в данных соединениях.

Передозировка омега 3 опасна

Суточная норма омега-3 для женщин составляет 0,5-1 г, тогда как для представительниц прекрасного пола, которые находятся в положении, этот показатель повышается до 0,5-0,7 г.
На рекомендованную дозу средства влияет не только состояние женщины, но и наличие у нее заболеваний, среди которых:

• заболевания сердца и сосудов;
• сахарный диабет;
• расстройства психо-эмоциональной сферы, в частности депрессия, панические атаки, апатия;
• патологии кожных покровов;
• ухудшение зрения;
• повышение уровня холестерина в крови или наличие атеросклеротических бляшек в сосудах;
• инфекционные воспалительные процессы.

Дозировки препаратов является индивидуальной в каждом конкретном случае:

• К примеру, известные капсулы Омега-3 Healthyway Production принимаются перорально, глотая целиком (желательно во время приема пищи). Курс приема и дозы препарата назначаются врачом. Омега-3 Healthyway Production детям старше 12 лет и взрослым назначают по 1-2 капсулы трижды в сутки;
• Другой не менее известный препарат — Доппельгерц-Актив Омега-3 тоже принимается перорально. Капсулы следует употреблять вместе с пищей и запивать водой. Как правило, взрослым рекомендовано принимать по 1 капсуле в день. Курс приема индивидуален и зависит от потребностей организма, а также его особенностей, возраста пациентки, наличия сопутствующих недугов;
• Одним из самых популярных отечественных препаратов, содержащих омега-3, является Омакор. Он принимается внутрь, вместе с едой. Женщинам рекомендован профилактический прием препарата в количестве 2 капсулы в сутки, а также терапевтический – 4 капсулы в день. Естественно, дозировка биодобавок подобного рода нуждается в коррекции, которой должен заниматься квалифицированный специалист.
  

  Омакор — популярный отечественный препарат омега 3

Для поддержания здоровья врачи рекомендуют принимать препараты омега-3 курсами 3-4 месяца дважды в год. С уверенностью можно сказать одно, что она не должна превышать 2 г в день.

Передозировки омега-3 опасны чрезмерным разжижением крови и внутренними кровотечениями, так как влияет на реологические свойства крови.

Именно поэтому перед употреблением средств на основе полиненасыщенных жирных кислот следует проконсультироваться у врачей.

Возможны ли побочные эффекты?

К сожалению, существуют моменты, когда прием омега-3 женщинам противопоказан.
К таким ситуациям относятся:

• индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
• прием средств, разжижающих кровь.

Омега-3 практически не вызывают побочных эффектов. Только в редких случаях возможны диарея и другие расстройства со стороны пищеварительного тракта. Кроме этого, полиненасыщенные жирные кислоты могут спровоцировать сильное снижение артериального давления у гипертоников и спровоцировать кровотечения у женщин, принимающих лекарственные средства от повышенной вязкости крови. Поэтому перед применением любого препарата следует в обязательном порядке проконсультироваться у врача.