Загрузка...Кукуруза пришла к нам из Мексики. Во многих странах кукурузные зерна употребляют в пищу, а рыльца используются с лечебной целью. Во время производства муки получают ценный продукт — кукурузные отруби; их польза и вред, как принимать правильно, интересует тех, кто заботится о своем здоровье.
Продукт получается в процессе зерновой переработки и является его измельченной оболочкой. Таким образом, зерно — это, то из чего делают кукурузные отруби.
В начале прошлого века продукт практически исчез из питания европейцев. К концу ХХ столетья вернулся в рацион, что и неудивительно. Ведь по содержанию в полезных веществ он намного превосходит зерно.
Содержание материала
Что входит в состав
Кукурузные отруби имеют богатый состав
Итак, чем полезны кукурузные отруби?
Продукт содержит:
- белки, углеводы;
- воду;
- витамины А, Е, К, группы В;
- жиры и жирные кислоты;
- минералы (К, Са, Мg, Р);
- клетчатку.
Клетчатка — это то, чем полезны кукурузные отруби для организма более всего. Она важна для функционирования ЖКТ, благотворно влияет на показатели сахара крови. Систематическое применение помогает очистке кишечника от вредных бактерий и размножению полезной микрофлоры. Недостаточное количество клетчатки в употребляемой пище провоцирует нарушения обменных процессов, приводит к запорам.
Клетчатка также содержится в каштанах /pitanie/vse-o-poleznyh-svojstvah-kashtana-kalorijnost-orehov-chem-polezny-i-vredny/
Также продукт богат полезными жирами, без которых невозможно нормальное функционирование организма. Именно ненасыщенные жиры помогают уменьшить уровень вредного холестерина, укрепить ССС.
Польза и вред
Регулярное применение средства способствует:
- улучшению работы ЖКТ;
- избавлению от токсинов и шлаков;
- нормализации А/Д;
- повышению прочности сосудов;
- стабилизации обменных процессов.
Очищающие организм кукурузные отруби помогают снизить вес, уменьшают риск развития онкологических заболеваний и желчекаменной болезни, повышают иммунитет. Крепкая иммунная система помогает справиться с болезнями суставов. Поэтому кукурузные отруби для суставов приносят огромную пользу.
Больше о пользе кукурузных отрубей вы узнаете из видео:
Возможно вам будет интересно также узнать о пользе ржаных отрубей. Подробности читайте в этой статье…
Противопоказания к применению
Благодаря своему составу, продукт можно применять практически всем. Однако кукурузные отруби противопоказаны больным с нарушениями работы ЖКТ, людям с индивидуальной непереносимостью. Не следует принимать средство, если назначены витамины. Одновременный прием может спровоцировать гипервитаминоз.
При приеме следует соблюдать дозировку. Избыточное потребление даже у здоровых людей может привести к:
- нарушениям работы пищеварения;
- появлению тошноты, рвоты;
- гибели полезной микрофлоры;
- вызвать газообразование.
Суточная доза составляет 3-5 ст. ложек (25-35 г пищевых волокон).
Как употреблять?
Чтобы не навредить организму, нужно знать, как правильно употреблять кукурузные отруби.
Суточную дозу необходимо равномерно распределить на несколько приемов. Если вы употребляете средство впервые, лучше начать с небольшого количества — примерно 0,5 чайной ложки. Курс приема — 10 дней. Затем не менее чем на 2 недели необходимо сделать перерыв.
Обязательное условием при приеме средства — употребление воды в большом количестве (1,5-2 л в сутки). Продукт поглощает воду в организме, поэтому очень важно не допустить обезвоживания.
Способ употребления зависит от того, каким методом приготовлены, и как выглядят кукурузные отруби. Так, в измельченном виде их чаще всего добавляют в обычную пищу (супы, салаты, каши), а гранулированные принимают сухими. Если вы принимаете продукт в сухом виде, запивать его нужно стаканом воды. Также средство можно добавлять в кефир, йогурт, сок.
Принимают отруби из кукурузы за 1 час до еды или спустя 1-1,5 часа после.
Не пренебрегайте этими простыми правилами. От того, как правильно вы будете есть кукурузные отруби, будет зависеть состояние вашего здоровья.
Возможно вам будет интересно узнать о пользе пшеничных отрубей. Все подробности вы узнаете из этой статьи…
Как использовать для похудения
Продукт достаточно эффективен для снижения веса. При строгих диетах многих нередко преследует ощущение постоянного голода. Нет ничего удивительного, что большинство не выдерживает и возвращается к привычной пище. Одновременно возвращаются и потерянные с таким трудом килограммы.
Преимущество средства заключается в том, что продукт увеличивается в желудке и полностью заполняет его, долго переваривается. В результате, чувство голода не возникает. Дополнительный плюс — очищение и оздоровление организма.
Для похудения лучше всего использовать порошковые отруби. У них доступная цена и они приносят хороший результат. Как принимать кукурузные отруби для похудения, описано в предыдущем разделе. Схема приема не отличается от профилактической. Ужин может заменить стакан кефира с добавленным в него средством.
Для похудения эффективными являются также овсяные отруби /pitanie/effektivny-li-ovsyanye-otrubi-dlya-pohudeniya/
Современная кулинария разработала немало рецептов блюд с добавлением диетического продукта. Они помогут вам разнообразить свое питание полезной и вкусной пищей.
Как приобрести
Где взять кукурузные отруби:
- в специализированных отделах магазинов;
- в аптеках;
- заказать в интернет-магазине.
К сожалению, вопрос где продаются кукурузные отруби, сегодня остается открытым. Приобрести их можно далеко не везде. Попробуйте воспользоваться услугами интернет- магазина. Можно сделать заказ онлайн, и вам на дом доставят кукурузные отруби, цена их доступна каждому.
Кукуруза — очень полезный продукт. Для лечения различных заболеваний используют также кукурузные рыльца…
Включите полезный продукт в свой рацион питания. Это поможет вам избежать многих болезней и укрепить здоровье. Польза кукурузных отрубей для организма человека несомненна.
Отправить ответ