Загрузка...Семена льна – продукт, дарованный природой, который помогает безопасно попрощаться с лишними килограммами и поддерживать оптимальный вес. Польза льняных семян была оценена самим Гиппократом, который считал, что отвар из них избавляет от всех желудочных заболеваний.
Диетологи активно используют продукт для лечения ожирения.
Употребление семян льна рекомендовано диетологами
Как принимать семена льна для похудения и в чем проявляется их польза, вы узнаете в нашем материале.
Содержание материала
Химический состав
Полезные свойства льняных семян при похудении выражаются в том, что этот продукт действует на организм как слабительный препарат, а также дает чувство насыщения. В льняном семени практически не содержатся углеводы, благодаря чему он отличается крайне низкой калорийностью.
Применение семени льна не только провоцирует похудение, но и оказывает целебное воздействие на все системы организма.
Семена льна не содержат углеводов
Несмотря на незначительные размеры, семена богаты уникальным составом.
В этом продукте сконцентрированы следующие витамины и микроэлементы:
- витамины группы А, В, Е, Р и F. Витамин группы F не вырабатывается организмом, поэтому восполнить его недостаток можно только с помощью питания;
- селен. Этот химический элемент участвует в синтезе гормонов, восстанавливает функциональность поджелудочной железы, борется с иммунодефицитом, а также повышает сопротивляемость перед онкологическими заболеваниями;
- растительные гормоны. Растительные гормоны являются природными антисептиками. Эти элементы борются с бактериологическими инфекциями и вирусами;
- полинасыщенные жирные кислоты. Жирные кислоты, к которым относятся Омега-6 и Омега-3, укрепляют стенки желудка и кишечника, помогая организму самоочищаться от шлаков и токсических отходов. Кроме того, полинасыщенные жирные кислоты оказывают положительное воздействие на мочеполовую систему;
- полисахариды. Благодаря тому, что в льняном семени содержатся полисахариды, продукт идеально подходит для людей, страдающих диабетическими расстройствами. Кроме поддержания нормального уровня сахара в крови, данные элементы участвуют в желудочных процессах.
Многие приверженцы народной медицины считают, что, используя семена льна для похудения, можно не только безвредно нормализовать вес, но и избавиться от некоторых хронических заболеваний.
Например, продукт рекомендуется ввести в питание при таких расстройствах как:
- запор;
- дисбактериоз кишечника;
- частые простуды;
- иммунодефицит;
- сезонный авитаминоз.
Семена льна помогут организму пережить сезонный авитаминоз
Подробнее о лечебных свойствах льняного семени читайте в этой статье…
Кроме того, молотые семена льна для похудения решают косметические проблемы, нормализируя состояние кожи и волос. Но в особенности семена льна полезны для женщин, т.к. входящие в их состав кислоты и витамины нормализируют гормональную систему и уменьшают болевой синдром во время менструаций.
Похудение с семенами льна
Всех мечтающих попрощаться с лишним весом интересует вопрос – помогают ли семена льна для похудения и как именно это происходит. Поскольку продукт воздействует на организм как легкое слабительное, потеря килограммов происходит естественным образом. Жирные кислоты семян увлажняют стенки желудка и кишечника, что провоцирует вывод остатков пищи.
Помимо прочего, употребляя семена льна для похудения, вы сможете снизить чувство голода. Семя льна — это натуральная клетчатка. Продукт набухает в желудке, даря чувство насыщения, что позволяет людям с пищевыми расстройствами контролировать приемы питания.
Отвечая на вопрос, как употреблять семена льна для похудения, медики не дают конкретных рекомендаций. Продукт одинаково полезен как в виде отваров, так и в виде пищевых добавок. Главное, чтобы напиток или порошок были свежеприготовленными и правильно хранились.
Рецепты для похудения
Интересуясь, как похудеть с помощью семян льна, обратите внимание, что диетологи рекомендуют употреблять их либо в виде измельченного порошка, либо в виде отваров.
Существует десятки рецептов приготовления льняных семян для похудения, каждый из которых отличается собственными полезными свойствами.
Рассмотрим самые популярные способы похудения.
Все подробности о семенах льна для похудения вы узнаете из видео:
Льняной настой
В отличие от отвара, настой можно приготовить «про запас». Для этого залейте 50 граммов семечек полулитрами кипятка и поставьте напиток в темное прохладное место как минимум на 12 часов. За один раз можно пить не более 100 миллилитров напитка. Для успешного похудения наиболее правильно и полезно принимать настой из семян льна утром перед завтраком.
Льняной отвар
Отвар из семян льна не только провоцирует похудение, но и нормализирует желудочно-кишечные процессы. Изучая, как заваривать семена льна для похудения, обратите внимание на один из самых действенных рецептов. Для его приготовления потребуется залить небольшое количество семян полулитрами воды, после чего поставить продукт на маленький огонь и варить в течение двух часов.
За это время льняное семя «выпустит» полезные элементы, превратив отвар в мощный витаминный коктейль.
Принимать такой напиток необходимо три раза в день перед приемами пищи. Только учтите, что отвар не следует готовить в больших количествах, т.к. через время он потеряет часть своих полезных элементов.
Лен и кефир
Кефир сам по себе является низкокалорийным продуктом, а в сочетании с измельченным льном он становится еще более полезным. Для похудения семена льна с кефиром готовятся следующим образом: 20-25 граммов семечек необходимо измельчить с помощью кофемолки и добавить порошок в стакан низкокалорийного кефира. Употреблять напиток рекомендуется два раза в день – утром и ближе к вечеру.
Кефир и семя льна — эффективное средство в борьбе с лишним весом
Пищевые добавки
Изучая, как правильно пить семена льна для похудения, обратите внимание, что продукт полезен не только в виде настоев и отваров, но и в виде пищевых добавок. Например, измельченный лен можно добавлять в салаты, йогурты, коктейли и даже выпечку. Конечно же, для успешного похудения лучше всего сочетать семечки с другими диетическими продуктами.
Похудеть и обогатить организм витаминами помогут и такие продукты спаржа, киви, брокколи, пекинская капуста и сельдерей.
Противопоказания
Льняное семя относится к тем немногим продуктам, которые практически не имеют противопоказаний, однако суточная доза его употребления не должна превышать 50-ти граммов. Это связано с тем, что переизбыток микроэлементов, входящих в состав продукта, может спровоцировать желудочные и кишечные заболевания. Также с осторожностью худеть при помощи льняных семечек нужно людям, страдающим гепатитом и хроническими заболеваниями печени.
Льняные семечки – прекрасные помощники в борьбе с ненавистными килограммами. Но не стоит относиться к ним как к панацее. Похудение — это комплексный процесс, поэтому не забывайте о сопутствующей диете и физических нагрузках.
Отправить ответ